随着日子水平的进步，人们的作业也越来越繁忙了，在通过繁忙的一天之后，人们最想做的就是好好的休息一天。可是，当舒舒服服洗完澡，进入眠觉之后，却总是在清晨三四点就醒来了，而且还很难进入眠觉了，这真是一个让人烦恼的工作。许多失眠的人都期望自己可以有个好睡觉，可是幻想总是很夸姣，而现实却是严酷的。总是清晨三四点就醒的人，很难一觉睡到天亮。实际上，清晨三四点就醒来是有原因的，今日我们就来看一下清晨三四点就醒来的原因有哪些。
晚上喝咖啡浓茶，众所周知，咖啡和浓茶有提神的效果，若是人们在睡前九点还在喝咖啡浓茶的话，就或许会对人们的睡觉形成影响。也就是说，因为咖啡有提神的作用，因而人们会很难入眠，就算睡着了睡觉也或许会比较浅，很简单就会因为外界要素而在清晨三四点就醒来。
情绪郁闷，现代日子压力实在是太大了，再加上日子和家庭的压力，让人们很难有喘气的时刻，焦虑或许现已成了许多人的常态，可是又没有方法找到排泄口。这样就会形成人们在睡觉的时分大脑还在考虑，以至于大脑无法得到放松，正常的睡觉就很难保住了，到清晨会醒来也就显得比较正常了。
气血缺乏，假如经常呈现一到清晨三四点就主动醒来的状况，那就代表你的睡觉很或许呈现了问题。一般状况下，清晨三四点关于人体来说是非常重要的，首要是因为此刻的人们大都在深入眠觉的过程中，假如总是醒来而且还很难再进入眠觉了，或许就说明你的气血缺乏了。
首要是因为假如人体气血缺乏的话，那么身体中所需要的能量也会得不到充足的供应，然后就会形成身体比较敏感而且还很难入眠的成果，然后就会导致器官在进行自我修复的时分，因为能量的缺乏而导致人体主动醒来。假如你是这种原因，那么在日常日子中就可以通过吃一些补气血的食物来缓解这个症状。
褪黑素排泄减少，这种物质关于人体生物钟起着至关重要的作用。可是，因为年龄的添加，人体的褪黑色素就会逐步下降，然后就会导致人们的失眠时刻减少，以至于呈现失眠、健忘等问题，相信大家也知道了为什么家里的白叟这么简单醒来的缘故。
午睡时刻过久，人们之所以会在清晨三四点简单醒来，和午睡时刻过久也是脱不了关连的。首要是因为成年人每天的睡觉时刻，一般都坚持每天七到八个小时，因而假如正午睡觉时刻过久的话，就或许会导致清晨三四点就醒来了。
怎么改进睡觉?
洗一个热水澡，在睡前一两个小时洗一个热水澡的话，可以帮助人体洗去一身的疲乏，也可以让人们的身体得到充足的放松。此刻，因为身体的温度有所上升，这样就会让人们发生困意，添加人体入眠的概率。
睡前不要玩手机和电脑，这是许多人的常态，在睡觉的时分总是会玩手机。可是，手机和电脑的照射会对大脑的神经系统有所影响，添加人们兴奋的机率，这样就会导致睡前玩手机电脑的人很难入眠。因而，假如你总是清晨三四点醒来的话，在睡前最好不要玩手机。
总之，为了身的健康，也为了让自己可以有个好睡觉。除了以上两个可以让人们有个好睡觉的方法，在日常日子中还应该让自己的精神一向坚持放松状况，这也是有利于人们有个好睡觉的。
