日子中咱们常常发现，年岁越大的人，睡觉的时刻越短，这就总让很多人误以为年岁越大需求的睡觉时刻也越少。但是事实上，18-64岁的成年人每天需求睡7-9个小时；65岁以上的老年人每天需求睡7-8个小时。由此可见，老年人睡得再少，也只能比成年人少一个小时罢了，再少可就不太正常了。关于那些习气早睡早起、白天打盹的时刻又比较长的人来说，晚上睡不着很正常，而且跟着年岁的增长，深度睡觉的时刻也会逐渐削减，这也是不少老年人反映自己睡得很浅的原因。不过，除了以上这些天然生理现象之外，疾病往往是大多数人长年睡不好的首要原因，特别是60岁以上老年人，最常见的睡觉问题就是失眠。
失眠的首要症状包括：需求很长时刻才能入眠；在夜里醒很多次；醒来之后，难以再次入眠；睡觉质量差，起床后仍感觉疲惫窘迫。
现代医学常将失眠归因于精神压力太大或神经衰弱等精神心理上存在问题，中医则以为，失眠是“不得卧”与“不得眠”的体现，而且通过辨证论治将失眠分为五种不同的证型：
阴虚火旺型失眠：首要体现为舌苔发红、耳鸣、健忘、烦躁以及心烦不寐等，常常由身体虚弱、纵欲过度或许遗精等要素导致的肾阴亏虚所致，同时伴随心火旺盛的问题；
肝郁化火型失眠：首要体现为舌红而苔黄、口苦以及大便干硬等，常常由思虑过多、情绪起伏较大或许常常动怒等要素导致的肝气郁结所致，此类患者还伴有明显的急躁易怒症状；
痰热内扰型失眠：首要体现为舌苔黄腻厚重、嗳气不断、心烦胸闷以及头重不寐，常常由长期暴饮暴食或饮食不健康等要素导致胃肠等消化系统功能紊乱所致；
心胆气虚型失眠：首要体现为晚上多梦、多噩梦，而且吵醒后难以再次入眠，此类患者可能在过往阅历中遭受过突然被吓到、见到异物、发生紧迫事端、受到恐吓等干扰，然后导致害怕心悸的症状；
心脾两虚型失眠：首要体现为睡觉很浅、多梦易醒，此类患者大多脸色泛黄、神情疲惫，常常由年岁大、久病不愈以及劳心伤神等要素导致的气血亏虚所致。
针对以上五种不同证型的失眠，中医上也有三种医治失眠的首要办法：中药汤方、针灸按摩以及运动。这三种办法的具体操作要根据不同的失眠类型对症下药，比如阴虚火旺型需求调度肾虚、肝郁化火型需求疏肝理气、痰热内扰型需求调度脾胃、心胆气虚型需求化解心结、心脾两虚型则需求益气补血。
除此之外，关于有打鼾习气的朋友及其家属，千万不要误以为打鼾是睡得香的体现，夜里频发打鼾，往往是睡觉呼吸暂停综合征的体现，这类患者在睡觉时，呼吸会不守时地出现短暂的中止，如果不及时医治，会导致全身各个系统慢性缺氧，这是心梗、脑梗等的风险要素，是需求去医院看医生并做医治的。
别的，为了确保夜晚睡觉时的安全，以及睡觉质量，冬季尽量削减电热毯的运用，养成在床边放杯水的习气，这样醒来后如果觉得口渴就能立马有水喝，喝完也能更快地再次入眠。关于上了年岁的朋友，最好在床边安一个能够拨打急救号码的电话，还要有一盏很简单翻开的台灯，浴室和客厅尽量都装上夜灯，这些都能在有需求的时候将风险降至最小，为咱们供给最大的便利。
