[ 心理调适 ]形形色色减压吧

任何东西丰富了，似乎都能成为资源，当然连压力也不例外。随着奔奔族、啃老族和形形色色的“负”翁越来越流行，人们日积月累的压力也就成了GDP的新增长点，以减压为核心内容的各种服务方兴未艾。

还在以Spa或者Yoga之类比较传统的减压方式为时尚吗？那么你很可能被人误会是火星人。如果想了解一下新兴的减压方式有哪些，那么以下罗列的形形色色减压吧，说不定就有你感兴趣的。

宣泄吧：痛并快乐着

这是个解决暴脾气的好去处，只要带够了银子，就可以合理合法地在那里大喊大叫、污言秽语、打砸摔扔、甚至歇斯底里，而永远不必担心被邻居投诉或者被110包围。现代人谁没有点儿窝囊的时候呢？现在好了，不论你是受了老板一肚子气还是被客户挤兑急了，都可以在这里把火气撒出来：不必再小声嘟囔了，你可以放开喉咙痛骂猪头上司，用铁锤砸烂整个房间，还能用棒球棍痛扁写着老板名字的橡皮人，在大汗淋漓的同时切身体会阿Q精神胜利之后的酣畅。

Tips：在各种减压服务当中，这是个重体力活儿，注意不要弄伤了自己。而且，遇到压力之后选择暴力发泄并不健康，久而久之，如果这种减压方式形成习惯进而导致了潜在的暴力倾向，那么你可能在不知不觉中正朝着一个叫拘留所的地方高歌猛进。

倾诉吧：把压力说出来

古人常常感叹知音难求，而现代人的知音却可以租赁到，去倾诉吧就可以了。那里专门有人等着做你的知音，他们经过专门训练，对你的嘘嘘叨叨永远保持耐心和关注，而且总是情绪投入的陪你气愤、陪你感慨、陪你哀怨，其服务准则是无条件的理解和无条件的共情。倾诉吧和过去散兵游勇式的陪聊机构比起来，在服务水平上更有保障，而且都有相对精致的服务环境。

Tips：担心你的心里话会被泄漏出去？其实正规的倾诉吧都会向客户声明自己的保密责任，要是还觉得惴惴然，那么干脆用个假名字好了。如果你想找个专业化的倾听者，可以挑选那些具有心理咨询资质和背景的倾诉吧，不过也许花费会稍微贵一点儿。

哭吧：让我一次哭个够

哭是天性，就像心脏搏动、肾脏排泄一样本能，像叹息、打喷嚏一样自发。从心理学角度评价，一场痛哭其实是一次最好的心理调整。但是由于人际需要和客观环境的束缚，痛哭也成为了一件奢侈的事情，因为没有一个合适的地方可以让眼泪和痛苦自然释放。现在，哭吧不但提供了一个以哭为主旋律的场所，甚至还安排了专门诱导你哭得痛快的专家，不用再担心哭不出来。

Tips：想去哭吧之类的地方减压，就千万别把自己太当回事儿。一个做行政领导的朋友，因为太重视自己的社会角色，总是习惯性的端着，结果在北京的一所哭吧里憋了一下午都没哭出来。所以尽管地方有了，但哭不哭、哭得痛快不痛快还得看自己。

DIY吧：自娱自乐最减压

压力往往是客观的，之所以会让我们感到不爽完全是因为我们放不下，它总盘踞在我们的思维中。假如有个能够占领你的思维的事，让你专心致志的陶醉其中，就可以把压力从你的大脑里挤出去，这就是DIY吧的作用。

DIY吧的项目很多，既包括香皂、水晶花、人体克隆手型等时尚内容，也有茶艺、插花、调酒和陶艺等传统项目。这些玩法都需要你投入，使你在专心的过程中浑然忘忧；同时，随着你DIY出来的作品越来越有水准，还能给你一份积极的成就感。

不仅如此，传统的DIY项目大多数都有深厚的历史文化背景和丰富的内涵，如果沉醉其中的话，还可以获得额外的知识，比如茶艺和调酒。

说到底，DIY是一种玩儿。现代生活中，我们给“玩”这个字安排的空间越来越小了。事实是，很多压力都来自对内心目标的过分执着，所以随着我们的欲望越来越多，也许通过“玩物”来适当的“丧”一点“志”正是我们摆脱压力的好方法。

Tips：DIY吧的减压方式非常科学，符合思维替代的心理规律。内心压力的大小，完全取决于你对它的重视程度，谁会为一件不怎么上心的事烦恼呢？不过DIY的过程最好不要独自完成，如果能在DIY吧里组成个相对固定的同好圈子，那么不但可以排遣压力，还能对人际模式的改善起到积极作用。

催眠吧：但愿长醉不愿醒

催眠这东西听上去怪神秘的，所以不少催眠吧都把这一服务换了个更容易被大家接受称谓，叫“自生训练”。

“我的右臂很沉……我的左臂很沉……我的腹部很温暖……我的额头很凉……”，听着节奏舒缓的催眠导语，在暖暖的略显昏暗的灯光下躺在温暖而舒适的躺椅上，伴随着海浪轻卷沙滩的音乐，四肢放松，闭目宁神，逐渐陷入一种飘然而迷醉的状态……这就是催眠吧里最常见的情景了。催眠服务大多数由受过严格训练的心理专家进行，他们可以通过这种方式来影响你的潜意识，不但让你忘掉压力，还能施加积极的心理暗示，你的整个精神面貌会在这种潜移默化的影响下焕然一新。

Tips：

1， 不是每个人都适合催眠，理论上：年轻人比老年人适合，女性比男性适合。建议在接受这种减压服务之前先进行一个催眠敏感度的测试。毕竟，无论你是否适合被催眠，收费是统一的。

2， 自我测试：闭眼放松，双手向前平举，与肩同宽。心中默念“我的右手很沉、很沉，坠下去、坠下去……我的左手很轻、很轻，飘起来、飘起来……”同时想象自己右手的沉重和左手的漂浮。然后睁眼看看，如果双手真的变成一高一低，那么恭喜你，你很适合被催眠。

3， 所有的概念都有可能被滥用，催眠也不例外。因为催眠技术本身的神秘性，已经出现了打着“气功催眠大师”“特异功能催眠”的旗号蒙事的神棍，所以挑选催眠吧还需要多加小心才行。

游戏吧：越游戏越放松

游戏也许是我们从小就会的减压方式，不过想把游戏玩得有学问有内涵，那么游戏吧是个好选择，他们会用一些设计好的游戏达到独特的减压效果。

比如4人玩的小游戏“真话替身”：2个人分别扮演经理和下属，进行日常的工作交流。另外2个人站在他们身后作为“替身”，每当他们感觉到自己的“主角”言不由衷的时候，就会果断喊停，然后将他们想说而没有明说的话讲出来。

更多的时候，类似的游戏并不能真正消除压力，而是将压力具体地“梳理”和“描绘”出来，使人们得以正视和面对。正因为压力是无形的，所以常使人感觉无措和疲惫，“我很累”、“我很烦”都只是对压力的一种浅层次的笼统认知。如果打破这种“无形”，压力的症结就暴露出来，也就达到了“减压”的目的。

与此同时，游戏吧还能为参与者提供一个安全私密的氛围，游戏吧会员彼此之间的交流与协作，能够很好地激发“共情心理”，使倾诉和宣泄都变得简单而直接，更有利于压力的排遣和缓解。

Tips：减压游戏一般都会有特定针对的目标人群，有着明确的指向性和目的性，不同的减压游戏会达到不同的效果。所以，在参与之前和心理专家交流一下是必要的，选择适合自己的游戏方式才能事半功倍。别天天玩老掉牙的“杀人”了，腻不腻呀！

心理艺术吧：用艺术升华内心的伤痕

如果说内容最丰富、服务最专业的减压吧，那一定是资深心理医生们主持的心理工作坊，甚至前面很多的减压方式都是心理工作坊服务的组成部分，只不过在心理工作坊中更加正规一些。而在此之外，心理工作坊提供的比较有意思的服务方式还有很多，比如：

艺术治疗——画笔、画具，油彩，地上铺满报纸，墙上钉着巨幅图画，色彩绚烂无比，这就是Judith Moss设立在威尔士的绘画治疗吧。她说：“艺术治疗是一个不评价的过程，那些心理或情绪上有困扰的人们，拿起画笔，用绘画慢慢来愈合心中的伤痕。”艺术创作的过程，不但是另一种形式的倾诉同时也是更高雅的DIY，如果再加上专业的心理指导，自然更有减压效果。

另外，还有音乐治疗、冥想治疗等等多种多样的心理工作坊，这一服务形式正在形成潮流。

Tips：生活中的压力过载不过是心理状态失去平衡的一个局部表征，无论是宣泄还是倾诉都仅仅是缓解压力的手段，即使这次缓解得再好，如果没有足够的心理转变，那么下一个压力源出现时仍然无法摆脱。只有通过心理层面的输导实现思维模式的转变，才是最终战胜压力的良方。治标与治本，普通减压吧和心理工作坊的区别也就是这个。

所以，不要带着急切的短期目的参加心理工作坊，目标太明确的话一定会失望。因为治好一次感冒和获得一个强健的身体，本就是两回事。